Groene thee is geliefd om zijn smaak. Veel zwangere vrouwen vragen zich daarom af of ze hun dagelijkse kopje kunnen blijven drinken. In dit artikel lees je waar je op moet letten.
Is groene thee veilig als je zwanger bent?
Het stofje om op te letten is cafeïne. Bijna alle groene thee bevat cafeïne, en te veel cafeïne is niet goed tijdens de zwangerschap. Het Voedingscentrum adviseert zwangere vrouwen daarom om niet meer dan 200 milligram cafeïne per dag te nemen.
Hoeveel groene thee kan ik drinken?
Volgens het Voedingscentrum zit er in een kopje groene thee van 125 ml ongeveer 20 milligram cafeïne. Ter vergelijking: een kopje filterkoffie bevat ongeveer 60 milligram. Tel ook de cafeïne uit andere bronnen mee, zoals koffie, cola, energiedrankjes en chocolade.
Drink je matcha? Houd er dan rekening mee dat je bij matcha het hele theeblad drinkt, als poeder. Een kom matcha bevat daardoor meer cafeïne dan een kopje gezette groene thee.
Twijfel je hoeveel voor jou verstandig is? Vraag het dan aan je verloskundige of huisarts.
Is er groene thee met minder cafeïne?
Ja. Hojicha is een Japanse groene thee waarvan de bladeren geroosterd worden. Hij bevat minder cafeïne dan de meeste andere groene thee. De smaak is nootachtig en licht rokerig, met een romig aroma. Op kantoor is het een van onze favorieten.